Featured Post
Featured Post
Ketahui Teknik Dasar Sepak Bola Terlebih Dahulu
Ketahui Teknik Dasar Sepak Bola Terlebih Dahulu sebelum anda memainkan sepak bola. Bermain sepak bola bisa membuat kita senang dan juga mem...
Ketahui Teknik Dasar Sepak Bola Terlebih Dahulu sebelum anda memainkan sepak bola. Bermain sepak
bola bisa membuat kita senang dan juga membuat tubuh kita menjadi lebih sehat. Banyak
orang menjadikan sepak bola sebagai hobi, dan ada juga yang menjadikan sepak
bola sebagai profesi. Untuk bisa bermain sepak bola dengan baik, Anda harus
menguasai teknik dasar sepak bola. Hanya mengandalkan kecepatan saja tidak
cukup. Lantas apa sajakah teknik dalam sepakbola?
Dribbling
Dribbling dalam
sepakbola adalah hal yang utama. Karena dribbling adalah salah satu teknik dasar sepak bola. Kaki yang
digunakan untuk menggiring bola sama dengan kaki yang digunakan untuk menendang
bola. Dribbling bertujuan untuk mendekati jarak target, melewati lawan, dan
memblokir permainan.
Pada dasarnya tumpahan
diisolasi menjadi dua: tumpahan penutup dan tumpahan cepat. Tumpuhan penutup
dilakukan dengan kontrol penuh atas bola, dilakukan saat bola benar-benar tidak
aman dari musuh kita. Dalam menutupi tumpahan, bola tidak boleh lebih dari 1
meter di depan kaki kita. Kecepatan tumpahan hanya memiliki satu arah:
kecepatan.
Pada kecepatan
tumpahan, anda harus terus berlari secepat yang diharapkan. Ini harus bisa
dilakukan dengan menendang bola ke depan dan kemudian membidiknya sekeras
mungkin. Namun syaratnya kita harus benar-benar terbebas dari request musuh.
Menendang bola
Menendang bola adalah
salah satu ciri sepakbola yang paling dominan. Tujuan dari menendang adalah
untuk mengoper dan menembak ke gawang (shooting). Untuk menendang bola yang
bagus, Anda harus mengoordinasikan semua anggota tubuh. Posisi kepala sebelum
menendang bola harus melihat keadaan lapangan. Dimana posisi kawan dan lawan
menentukan ke arah mana bola akan ditendang.
Apa Saja Teknik Dasar Sepak Bola yang Perlu Anda
Ketahui?
Mengoper
Mengoper bola sangat
dibutuhkan dalam sepak bola karena selain itu Anda juga tidak bisa bermain
sepak bola dengan baik. Passing belum tentu cocok untuk orang itu. Saat rekan
satu tim berlari, kami memberinya ruang kosong di depannya.
Kontrol bola
Mengontrol bola juga
termasuk mengatur tempo permainan, mengubah kecepatan permainan, dan
mempermudah passing. Jaga agar tubuh Anda sejajar dengan kedatangan bola. Poros
tubuh harus menghadap ke bola dan lutut agak ditekuk sedikit. Kontrol bola
dapat menggunakan tungkai belakang, kaki, paha, dada dan kepala jika mudah
dijangkau.
Sliding tackle
Sliding tackle
merupakan gerakan merebut bola yang cukup rawan dilakukan hingga mendapat
peringatan dari wasit. Teknik yang harus dikuasai adalah meluncur dengan
menjatuhkan tubuh ke rerumputan. Anda membutuhkan banyak waktu untuk melakukan
ini, karena kesalahan sekecil apa pun dapat membuat Anda mendapatkan kartu dari
wasit.
Jadi teknik
dasar sepak bola sangatlah penting bagi
anda yang sudah menjadi pemain sepak bola. Apalagi anda akan bermain dengan
lawan yang memiliki postur tubuh lebih tinggi dari anda. Maka anda harus benar
– benar memiliki teknik yang bisa membuat lawan menjadi kalah dalam bertanding
dengan anda.
Jika anda sudah
memiliki teknik yang bagus dan mahir dalam menjalankan teknik atau bermain
sepak bola. Maka anda akan mudah sekali dalam menghadapi lawan yang memiliki pstur
lebih tinggi dari anda.
Untuk itu, pelajari
dengan betul dan lakukan dengan semangat dalam mempelajari teknik yang ada di
dalam permainan sepak bola. Jadi itulaaha beberapa teknik dasar sepak bola yang perlu anda pelajaari sebagai pemain.
Semoga aartikel ini bisa membantu anda dalam mempelajari teknik bermain sepak
bola.
Banyak orang yang khawatir olahraga berat dan melakukan gerakan secara
terus-menerus akan memperburuk gejala dan keadaan pengidap skoliosis. Padahal, melakukan beberapa aktivitas fisik ringan
sangat bermanfaat bagi pengidap
skoliosis dan memainkan peran besar dalam
keberhasilan pengobatan. Dikutip dari laman spinmd.com,
berolahraga tidak hanya memperkuat otot inti yang menopang
tulang belakang, tetapi juga membantu menjaga tubuh
tetap gesit serta
mencegah kekakuan. Beberapa latihan bahkan dapat menghentikan perkembangan
skoliosis dan membantu mengurangi kelengkungan dengan melatih kembali otak untuk
memperbaiki postur tulang belakang. Perlu
diingat,
selain melakukan olahraga ringan, disarankan juga untuk tetap melakukan perawatan skoliosis terbaik untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Nah, berikut beberapa kegiatan olahraga ringan yang bisa
dilakukan secara aman oleh penderita skoliosis.
1.
Berenang
Berenang
sangat dianjurkan karena membantu memperkuat tulang belakang. Anda tidak akan
mengalami goncangan seperti pada olahraga lainnya, selain itu, tekanan pada tulang
belakang juga tidak terlalu
berat.
Berenang membantu membangun otot,
meningkatkan daya tahan dan kelenturan, juga menggunakan lebih banyak otot
tubuh. Penggunaan otot
saat berenang juga lebih seimbang dan simetris. Selain itu, air dingin
meningkatkan sirkulasi ke jaringan tubuh dan dapat bertindak sebagai pereda
stres. Hindari renang secara
intensif
jika Anda menderita skoliosis toraks, karena berenang selama berjam-jam setiap
hari dapat menyebabkan tulang belakang dada rata dan memulai perkembangan
kurva.
2.
Bersepeda
Bersepeda
merupakan olahraga yang melatih kardiovaskular dengan dampak yang rendah tanpa
memperburuk kondisi skoliosis.
Meski begitu, perhatikanlah postur tubuh
saat bersepeda, jaga agar punggung tetap lurus dan kepala sejajar dengan bahu
Anda. Hindari bersepeda off-road karena guncangan akan menekan tulang
belakang, menekan cakram, dan meningkatkan rasa sakit.
3.
Plank
Olahraga ini juga dapat membantu
memperkuat otot inti dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Cara melakukan olahraga plank pun mudah, ada banyak
tutorial melakukan plank yang bisa Anda lihat di berbagai platform online.
Pertama,
letakkan lengan bawah dan lutut di lantai,
dengan siku di bawah bahu. Tahan posisi tersebut semampu Anda, kemudian angkat lutut dari lantai dan
pertahankan posisi tubuh dengan jari-jari kaki, saat tubuh telah siap untuk menahan
beban yang lebih besar.
4.
Peregangan
Peregangan yang dilakukan secara
simetris dapat meredakan ketegangan dan membantu memulihkan rentang gerak.
Dalam beberapa kasus, jenis olahraga ini bahkan dapat membantu memperbaiki lengkungan tulang
belakang. Seperti halnya latihan kekuatan, berhati-hatilah saat melakukan
peregangan karena tidak semua peregangan bermanfaat bagi penderita skoliosis.
Saat berlatih yoga, misalnya, gunakan pose yang dimodifikasi untuk menggantikan
posisi yang meregangkan atau memutar tulang belakang secara drastis.
Meski
memiliki banyak manfaat, sebaiknya konsultasikanlah terlebih dulu kepada dokter
sebelum memulai latihan Anda. Cari tahu mana olaharaga atau latihan yang aman
untuk kondisi tulang belakang Anda. Semoga bermanfaat.
Makanan Khas Indonesia Sup Sayur Ayam - Sup Sayur Ayam ini sangat
nyaman dan dikemas dengan sayuran sehat. Rasanya mengingatkan saya pada sup mie
ayam. Sup ini sangat sederhana, tapi menurut saya daya tariknya terletak pada
kesederhanaannya. Anda tidak membutuhkan lebih dari sayuran segar dan rempah-rempah
untuk memberi sup rasa yang luar biasa.
Sup ini dikemas dengan selai
sayuran dan menjadikannya pilihan makan malam yang sehat. Saya suka menggunakan
setengah sayuran segar dan setengah beku untuk membuat Makanan Khas Indonesia Sup Sayur Ayam. Sehingga Anda masih
mendapatkan semua kesegaran itu tetapi juga memiliki kemudahan sayuran beku
yang sudah dipotong sebelumnya.
Selama musim pancaroba ketika
Anda memiliki semua sayuran segar di tangan, jangan ragu untuk menggunakan
semua yang segar sebagai gantinya. Menggunakan kaldu membutuhkan waktu ekstra
jika Anda membuatnya sendiri, atau uang ekstra jika Anda membelinya, dan saya
pikir Anda mendapatkan semua rasa yang Anda butuhkan hanya dengan mendidihkan
ayam, sayuran, dan rempah-rempah di dalam air.
Pastikan Anda membumbui sup Anda
dengan banyak garam untuk mengimbangi kurangnya kaldu. Saya suka menggunakan
garam himalaya merah muda yang kaya mineral, atau garam Asli, saat saya memasak
untuk menambah nutrisi. Membuat sup adalah cara yang bagus untuk menyingkirkan
apa pun yang mulai layu di lemari es Anda. Jadi silakan gunakan sayuran dan
rempah-rempah musiman yang Anda miliki.
Saya akan merekomendasikan
membuat banyak sekali selama akhir pekan, dan menyimpan ekstra untuk makan
malam cepat selama seminggu. Sup ini adalah kombinasi yang tepat untuk
menikmati protein hewani, tetapi bagi Anda yang lebih suka menghindari ayam,
coba gunakan buncis yang dimasak sebagai sumber protein nabati.
Bagaimana Makanan Khas Indonesia Sup Sayur Ayam?
Bahan
·
1 sendok makan minyak kelapa atau ghee
·
1 buah bawang bombay kuning , cincang
·
2 siung bawang putih , cincang
·
1 pon dada ayam organik tanpa tulang , potong
menjadi potongan berukuran 1 inci
·
2 wortel besar , cincang (sekitar 1 cangkir)
·
3 batang seledri , cincang (sekitar 1 gelas)
·
1 cangkir kacang hijau segar atau beku ,
potong-potong berukuran 1 inci
·
4 tangkai timi segar (atau 1 sendok teh timi
kering)
·
2-3 sendok teh garam laut halus
·
lada hitam yang baru digiling
·
4 gelas air
Instruksi
Dalam panci besar, lelehkan minyak
kelapa di atas api sedang dan tumis perlahan bawang bombay, bawang putih, dan
ayam selama kurang lebih 5 menit, sampai bawang bombay empuk dan warna merah
muda ayam mulai hilang. Tambahkan wortel, seledri dan kacang hijau, timi, 2
sendok teh garam, beberapa tumbuk lada hitam, dan 4 cangkir air.
Didihkan air, kemudian kecilkan
api dan tutup panci dan biarkan sup mendidih hingga ayam matang dan sayuran
empuk, sekitar 20 hingga 25 menit. Bumbui dengan garam tambahan (saya biasanya
menambahkan satu sendok teh lagi) dan merica secukupnya, dan sajikan hangat.
Sisa sup dapat disimpan dalam wadah kedap udara di lemari es hingga seminggu.
Resep ini sangat mudah beradaptasi, terutama karena Anda dapat mencicipi sup dan menyesuaikan bumbunya setelah ayam matang. Jangan ragu untuk menambahkan bumbu atau sayuran lain yang Anda suka, dan silakan tinggalkan komentar di bawah jika Anda mencoba sesuatu yang berbeda seperti Makanan Khas Indonesia Sup Sayur Ayam.
mariana Januari 20, 2021 New Google SEO Bandung, Indonesia
Bagaimana Alasan Bahwa Anda Harus Membeli IPhone XR?
Apa Saja Kelebihan dan Kekurangan Serta Harga Honda?
Apakah Harga Ignis ini Cukup Terjangkau untuk Dibeli?
- Rp166.000.000
- Rp185.000.000
- Rp195.000.000
- Rp176.000.000
- Rp176.000.000
- Rp186.000.000
